Iedereen heeft wel eens te maken met deadlines, anderen die een appèl op je doen en onvoorzien oponthoud terwijl je je eigen werk probeert af te krijgen. Wanneer je door al die factoren het gevoel hebt dat je in een ratrace zit en je het overzicht verliest lijdt je aan De Waan Van De Dag. Die waan lijkt op een hongerig wezen dat naar je aandacht snakt. Het is steeds om je heen om je van je prioriteiten af te houden. Je voelt je opgejaagd en je kunt het nooit goed genoeg doen. Of alles is opeens heel belangrijk en moet meteen gebeuren. Het wezen voedt zich met jouw energie en blijdschap dat langzaam uit je verdwijnt.
Stop deze waan en tem dit wezen! Het Waan-wezen zal nooit uit zichzelf ophouden dus neem zelf de teugels stevig in handen. Als een dompteur die een woeste tijger temt krijg jij weeer greep op wat belangrijk en zinnig is voor jou en de organisatie.
Stress vernauwt lichaam en geest. Je spieren worden stram en je geest komt niet bij de creatieve oplossingen die je voorheen had. Je krijgt eerder klachten en verliest energie.
10 Stappen om uit de Waan van de Dag te breken.
.
Tip: Herhaal dit elke dag. Deze mindset kost maar een paar minuten en bespaart je uiteindelijk veel tijd en energie.
Deadlines, telefoontjes, klanten, collega’s, kinderen, familie en vrienden vragen allemaal een stukje van je kostbare tijd. Je staat onder druk. Die druk voel je soms letterlijk op je schouders. Om de druk te dragen trek je je schouders onbewust op en je ademhaling wordt oppervlakkiger.
Wil je tussendoor ontspannen, je beter kunnen concentreren en stoom afblazen? Gebruik dan het instrument dat je daarvoor bij je geboorte heb mee gekregen: je ademhaling.
Voor veel mensen is het lastig om hun ademhaling weer rustig en laag tot in je buik te krijgen. Wanneer je naar adem blijft happen werkt het averechts. Concentreer je daarm op uit UITademing.
Ga rustig zitten met beide voeten op de grond. Leg je armen in je schoot en voel hoe de stoel je draagt. Je zit niet op de stoel maar er in. Concentreer je op je ademhaling. Observeer zonder iets te willen veranderen.
Nu ga je bewust lang uitademen, helemaal tot het laatste restje lucht uit je longen is. Je spant je buik hier een beetje voor aan. Houd je ademhaling een paar seconden vast. Admem in en laat je longen vol stromen. Na een paar herhalingen zul je merken dat de zuurstof moeiteloos naar binnen stroomt en je een diepe buik ademhaling krijgt.
Na een paar minuten voel je je een ander mens.
5 Tips tegen de winterdip -> geef je humeur & energie een stevige boost!
Gebrek aan beweging, licht, slaap en warmte kan je humeur negatief beïnvloeden. Met deze 5 tips geeft je een boost aan je humeur en energie niveau.
Hou nog even vol, ook hier komt een einde aan:-)
Positieve stress is de spanning die je voelt als je iets spannends of leuks gaat doen. Bijvoorbeeld je eerste date, een examen doen of om loonsverhoging vragen. Hoewel er mensen zijn die hier absoluut geen moeite mee hebben zullen anderen tijdelijk stress ervaren. Je hart klopt sneller, je transpireert, je ademt oppervlakkiger, je spieren spannen zich en je bent super alert. Klaar voor actie! Dat is ook precies de bedoeling. Stel dat je op een moment van een belangrijke gebeurtenis niet oplet of in slaap valt!
Na gedane arbeid kom je tot rust waarbij lichaam en geest weer in balans komen. Stresshormonen worden afgebroken en je kunt weer opladen. Deze afwisseling van spanning en ontspanning is gezond. Het houdt je actief en alert. Blijft de boog echter gespannen zonder voldoende rustmomenten dan kan positieve stress omslaan in permanente stress.
Permanente stress kan weken, maanden of zelfs jaren duren. Dit is een sluipend proces. Je hebt het niet altijd in de gaten. Er staat ook geen tijdsduur voor, dat verschilt per persoon. Daarom geeft je lichaam signalen af. Als jij in de drukte niet merkt dat je overbelast raakt helpt je lichaam je daarbij. Denk aan signalen als:
Wanneer je enkele signalen herkent kun je 2 dingen doen. Ze negeren of er naar luisteren. Soms gaan klachten vanzelf over maar blijven de signalen terugkomen dan kun je ze beter serieus nemen. Anders liggen overspannenheid of burn-out op de loer. Veel mensen hebben daar echter moeite mee. Gedachten als: “Ik moet niet zo zeuren”. “Het gaat vanzelf wel weer over” of “Marietje doet het ook en die hoor je toch ook niet klagen?” kunnen hierbij in de weg zitten. Het gaat hier niet om een incident maar om terugkerende klachten.
Massage
Massage vermindert stress en herstelt de balans tussen lichaam en geest. Uit onderzoek blijkt dat wie zich regelmatig laat behandelen een betere weerstand heeft, stresshormonen afvoert en een groter lichaamsbewustzijn opbouwt. Zo herken je signalen eerder en kun je doen of laten wat nodig is. Onze bedrijfsmasseurs geven je graag tips en ontspanningsoefeningen.
De waan van de dag, je kent het wel. Altijd urgente dingen die je aandacht vragen zonder dat je tijd hebt om je af te vragen of het wel jouw probleem is en of het echt prioriteit heeft. Voor je het weet ben je opgeslokt door het appèl wat anderen op je doen.
Ik hoop dat je tijdens de feestdagen hebt kunnen ontspannen. Wanneer heel Nederland “op slot’ zit hoef je je niet schuldig te voelen het even rustiger aan te doen. Veel mensen vinden het lastiger om van drukte tot rust te komen dan van rust op te schakelen naar een hogere versnelling. Je bent een echte bofkont als je de luxe hebt ervaren je te vervelen. Gefeliciteerd! Je leeft in verschillende ritmes. Deze afwisseling is heel belangrijk voor je gezondheid. En wel hierom:
Blijf in 2013 ook lekker in balans:-)
Schrijf je gratis in voor ons Ezine StressLess en ontvang eBook "10 Valkullen van alledaagse stress" kado. Privacy gegarandeerd.
